預防妊娠紋只要一成分：妊娠紋保養消除指南

孕期的旅程是美好的人生體驗，但通常伴隨著對妊娠紋保養的擔憂，這通常被稱為孕期妊娠紋。許多人好奇如何預防妊娠紋？這比我們想像中的還要簡單。這篇文章將深入探討妊娠紋保養的細節，提供醫學方面的專業見解、可執行的妊娠紋保養建議和妊娠紋生長的常見問題。

什麼是妊娠紋

美國皮膚病學會協會（AAD）對妊娠紋的定義為：「當人體皮膚在短期內快速拉伸或收縮時形成的疤痕，即為妊娠紋。」這種突然的身體變化導致支撐皮膚的真皮層膠原蛋白和彈性蛋白破裂，隨著皮膚癒合之後，就會留下妊娠紋。懷孕的婦女身上特別容易常見。

妊娠紋、生長紋、肥胖紋的差別？

無論是肥胖紋、妊娠紋、生長紋，在醫學上都稱為「皮膚擴張紋（stretch mark）」，以下幾個狀況特別容易產生這些紋路：

• 青春期發生的突增生長
• 懷孕
• 體重快速減輕或增加
• 在肌肉快速增長時進行密集重量訓練

妊娠紋通常長在哪？

以妊娠紋為例，常出現在懷孕婦女的下述部位：

• 胸部
• 腹部
• 臀部
• 大腿
• 膝蓋
• 小腿

在胸部和腹部通常是因為懷孕是脹奶、肚子撐大導致的妊娠紋，而懷孕時受到女性賀爾蒙的影響，人體通常會渴望進食更多已儲存營養，好養育胎兒，若懷孕期間不稍微節制，飲食過量導致肥胖，就可能導致下半身大腿、小腿等出現肥胖紋。

妊娠紋會在幾週出現？

妊娠紋通常在懷孕 20-24 週（約 5-6 個月）的時候出現，這時是肚子快速隆起的階段。

另外，以下族群也特別容易出現妊娠紋：

1. 第一次懷孕：第一次懷孕的身體特別容易生成妊娠紋，約在 20 週左右，肚子變大的時候出現。
2. 懷孕年紀較輕：有相關文獻指出，懷孕年齡較低的女性，反而比較容易生成妊娠紋。
3. BMI 過高：BMI 為身體質量指數，用來衡量肥胖程度，懷孕婦女應該控制 BMI 為 18.5～24 之間。
4. 懷孕期間體重快速增加：除了肚子撐大以外，這段期間若快速增加體重，也可能加重妊娠紋、伴隨肥胖紋增生。

妊娠紋的前兆

妊娠紋生成前的前兆，通常會伴隨著發癢、乾癢或紅點的症狀，這時候準媽咪們就可以多加注意，在這時添加一些油類、或妊娠保濕霜來降低妊娠紋生成的機率。下述會介紹到如何選擇適合的妊娠紋保養品。

妊娠紋有分階段：

前期：一開始為紅色、紫紅色的帶狀紋路，摸起來會有點微微凸起，這個階段因為組織受傷，血管增生而成為紅色。

後期：隨著組織自行癒合、血管消退，妊娠為的顏色會漸漸變淡、轉成銀白色，甚至呈現有點凹陷的狀態。這時候的妊娠紋就相當難消除了，可能需要仰賴醫美的幫助。

妊娠紋如何預防？

美國皮膚病學會協會（AAD）指出，研究人員發現，積雪草或是透明質酸成分有可能助於預防妊娠紋的生長。積雪草具備抗發炎、抗敏感、修護、抗衰老的作用，除了保濕以外，也能緊緻肌膚。透明質酸又稱玻尿酸，可以為身體保留水分、增加彈性，預防紋路生成，也能加速細胞修復，加快傷口復原、減少疤痕。

因此，如果想積極預防妊娠紋生長的話，很簡單，盡量在懷孕前期採取保養行動。選購妊娠紋保養品時，盡可能選擇包含玻尿酸、積雪草的保養品。例如簡單 JAN DAN 的極效身體賦活油，成份天然單純，僅四種植物油：荷荷巴油、葡萄籽油、榛果油、玫瑰精油，並添加積雪草和植物角鯊烷，有助於預防妊娠紋生成。

妊娠紋如何消除？

妊娠紋一但轉變為銀白色，就成為永久性的生長紋，無法輕易消除。不過現在有一些方法可以讓他不要這麼明顯。最有效和明顯的時機點是在妊娠紋前兆出現以及還呈現紫紅色時進行治療，比較有機會避免留下。包含：

1. 擦妊娠紋霜、妊娠紋油、妊娠紋保養品

選用孕婦適用的妊娠紋霜、妊娠紋乳液或油類，每天洗澡完後輕輕擦抹於腹部、大腿等容易生成妊娠紋的地方，按摩半小時，預防紋路生成。

2. 使用皮膚專科處方籤：擦 A 酸（懷孕期間不能擦）

婦產科醫師有提及，A 酸（維他命A )可以使尚在早期的妊娠紋不會那麼明顯、並淡化紋路。雖然擦拭A酸可能會讓皮膚變得更紅，也會有搔癢情形，度過之後可以協助妊娠紋淡化。唯一注意的是，懷孕期間不可以使用 A 酸，建議結束生產後，再來擦拭紫紅色的妊娠紋。期間可以搭配玻尿酸、維他命 C 保濕和修護肌膚，減少紋路生成。(擦拭 A 酸請務必依照皮膚科專科醫師指示，切勿自行擦拭。）

3. 使用醫美

若妊娠蚊已經轉成銀白色，那麽需要借助醫美和雷射讓紋路不那麼明顯。如果採取醫美步驟，建議在生產完後進行。可以淡化妊娠紋的醫美技術包含：

1.鳳凰電波（電波）

鳳凰電波是目前最熱門的抗老醫美技術之一，利用電磁波容積式加熱原理，將高能量的單極電波打進真皮層，刺激膠原蛋白重組與新生，讓肌膚變得緊緻光滑、改善鬆弛與紋路效果。

2. 海芙音波（雷射）

海福音波屬於雷射手術，與汽化雷射、飛梭雷射等原理類似，透過雷射打入真皮層，產生熱效應，讓肌膚達到刺激增生、緊緻拉提的效果。

如果打算採取醫美治療妊娠紋，建議在生產完後進行。並找尋專業的皮膚科醫師進行專業諮詢建議。

妊娠紋保養六步驟：做好這些，妊娠紋不會找上門！

了解了妊娠紋的生成與預防方式，我們知道預防妊娠紋生長的前提是在懷孕期間好好保養。主動進行妊娠紋保養可以在產後為你的身體、身材恢復帶來顯著的效果！

1. 保濕很重要

保濕對妊娠紋保養相當重要。充足的水分可使皮膚保有彈性，減少妊娠紋產生的可能性。選擇保濕功效的身體乳，如果選用保養油，選擇富含天然油脂如杏仁油、荷荷芭油或椰子油，可以增加所水的功效，進而保持肌膚濕潤、潤澤和撫紋效果。

2. 營養均衡

所謂調理都是由內而外做起。懷孕期間，均衡飲食有助於保養妊娠紋。飲食中包含維生素 E 和 C 、蛋白質的原型食物，可以幫助膠原蛋白生成。均衡健康的飲食能強化皮膚細胞自然生成，也不會因為暴飲暴食導致肥胖。

3. 溫和適當的運動

懷孕期間可以簡單做一些孕婦瑜伽、皮拉提斯，來幫助肌膚維持代謝機能和緊緻。如果要採取運動，建議等懷孕四個月以後再做比較安全。https://www.mombaby.com.tw/articles/12844

若想從事運動，建議可以諮詢醫師，給你適合運期間的專業運動建議。

4. 按摩預防妊娠紋

選擇成分天然單純的妊娠紋身體保養品，每天洗澡後進行按摩。花短短的時間讓肌膚光彩透亮又緊緻！

5. 控管體重

懷孕期間容易增加體重，雖然孕婦不用刻意嚴格節食，但也要避免飲食過量、高油、高鹽、高糖、咖啡因、酒精等飲食都要盡可能避免。緩緩地增加體重可以減少皮膚撐開造成的壓力。

6. 保持身心平衡

懷孕期間，孕婦的身心都會迎來極大的變化，無形間產生許多壓力，而壓力容易導致賀爾蒙紛亂、自律神經失調、失眠等，對媽媽和嬰兒都不好，學會透過有意識地放鬆儀式如：內觀、靜心冥想，調適內在壓力。

延伸閱讀：妊娠油什麼時候開始擦才好？妊娠紋淡化有祕訣，用對成分才有效！

預防妊娠紋，保養品怎麼選？

1. 成分越單純越好

懷孕的婦女體質經歷相當大的變化，都會變得比較敏感，吃的用的變得格外注意小心，為的也是照顧肚中的寶寶。因此，選購主打孕婦可用的身體保養品，查看成分，不要有過多添加物、人工香精，讓成分越單純越好。

2. 選用天然植物油基底

若選擇保養油作為妊娠期間的身體養護產品，可以選擇天然植物油作為基底，杏仁油、乳木果油、荷荷芭油、葡萄籽油都是天然健康的成分，能夠給予肌膚充足的營養。

3. 油相幫助鎖水

妊娠紋乳液能幫助肌膚補充水分、減緩乾裂和紋路發生，油相妊娠保養品，除了保濕修護力更強之外，也能在肌膚表面形成一層薄薄的膜，預防水分蒸散。

預防妊娠紋的身體保養品推薦：簡單 JAN DAN 極致身體賦活油

說到推薦，這一款保養油真的是我意外之下認識到的好物！簡單的工作夥伴和我分享過，同事懷孕期間一時靈感，拿這款身體保養油擦拭保養肚子、胸部、大腿等容易生成妊娠紋的地方，在卸貨之後，身上都沒有留下妊娠紋的痕跡！這邊也推薦給各位準媽媽們。

簡單是主打天然成分、純淨保養的植物性保養品牌，每一個成品都添加了其招牌成分大馬士革玫瑰精油，對於肌膚的保養效果相當顯著。這支賦活油成份只有：玫瑰精油、葡萄籽油、榛果油與荷荷巴油，相當單純，孕婦也可以安全使用，植物的營養成分能有效緊實肌膚，每天按摩，對肌膚的緊緻、預防妊娠紋都相當有幫助。可以淡化因表面鬆弛造成的細紋。

關於妊娠紋的常見問題（FAQs）

Q：妊娠紋能完全預防嗎？

A：根據醫師說明，預防妊娠紋生成的難度會比消除妊娠紋還容易，在前期肚子開始撐大的時候（約孕期 20 週的時候），可以採取一些添加坡尿酸、積雪草成分的按摩乳液來保養肚皮。減少妊娠紋生成的機率。

Q：孕期期間擦拭的妊娠紋保養品都安全嗎？

A：並非所有孕期保養品都安全。查看成分，選擇含可可油、杏仁油、荷荷芭油等天然成分的產品，避免含有有害化學物質、人工香精的產品。

Q：基因會決定妊娠紋發生機率嗎？

A：是的，家族基因也會影響一個人的皮膚彈性，以及容易生成妊娠紋的機率。採取健康飲食、保持運動習慣可以改善先天性的狀況。

Q：我應該在何時開始我的妊娠紋保養程序？

A：在懷孕初期就可以開始。通常 20-24 週是妊娠紋開始出現的時候，可以選在這前期來加強妊娠紋保養，有助於增強皮膚的彈性和韌性。

Q：妊娠紋在懷孕後能完全消失嗎？

A：雖然妊娠紋可能會淡化，但完全消失有滿高的難度。懷孕後持續護理、提升運動頻率可以改善皮膚的緊緻度，也會改善它們的外觀。

Q：嚴重的妊娠紋有方法消除嗎？

A：如果妊娠紋很嚴重，影響自己的主觀觀感，可以諮詢皮膚科醫生和醫美專科，運用雷射、電波來刺激真皮層新生，緊緻表面肌膚。

保持身心平衡，簡單預防、自然變美。

在美麗的孕期旅程中，孕婦需要面對伴隨而來的劇烈身心變化。妊娠紋保養是一個耐心滋養皮膚的過程，最終目標還是源自於內在的身心平衡，對自己的身體充滿信心。用簡單的方發來預防，自然變美、讓身體恢復產前狀態，用愛來慶祝這一場美妙的人生體驗吧。

【堅持品質、來自天然植物萃取的保養品】簡單 JAN DAN

簡單是MIT台灣植萃純淨保養品牌。堅持選擇品質及效果優異的原料， 成分天然、無酒精、無香精、無動物性成分。無論弱敏、油性、全肌膚皆可適用，素食者、孕婦也可安心使用，給每一位簡單人最溫柔的呵護。簡單的保養品秉持著讓每一個保養品都能有「質感・天然・安全」的特性，能夠讓每個人的肌膚獲得最細緻的呵護，挑選精華液相關產品時，可以列為保養品的首選清單喔。

簡單明星產品：玫瑰青春露

簡單最為人所知的就是他們的『玫瑰青春露』。清爽保濕的質地輕拍在臉上，順間吸收、不粘膩，清爽有香氣宜人！簡單的玫瑰香氣，採用大馬士革奧圖玫瑰精油，是玫瑰中最頂級的品種。 3500KG的玫瑰花瓣，僅能淬鍊成約1KG的精油，加入玫瑰青春露系列產品，讓每一次保養都是寵愛自己的開始。

簡單聯絡資訊

簡單保養品有實體銷售店面嗎？

很多想要購買保養品小夥伴可能會對於網路上看起來包裝非常漂亮的保養產品不夠放心，又或是找不到合適的評價推薦，不過簡單保養品其實並不是只專攻於網路購物的保養品品牌，現在已經有實體據點啦！簡單 JAN DAN 目前在台北西門的誠品西門店有櫃點，有興趣的人可以直接前往，直接體驗產品，讓簡單的實力說服你的心。

簡單官方網路購物平台

簡單保養品，在網路上除了官網可以買以外，目前也在蝦皮商城、MOMO、Pinkoi 上直營販售，在這些通路由簡單官方經營，無論是退貨保證抑或是商品諮詢，都享有與官方相同的保障與服務！

本文章內容與十大MIT植萃保養品牌簡單JAN DAN合作刊登。

參考資料：

Stretch marks during pregnancy: a review of topical prevention

The use of anti stretch marks’ products by women in pregnancy: a descriptive, cross-sectional survey

Associated factors of striae gravidarum

肥胖紋會消失嗎？5大肥胖紋原因，肥胖紋消除8方法

» 更多推薦:

【2024年沙發推薦】９款設計師愛用的沙發推薦，居家生活美學由此開始！
晚餐吃什麼？精選 10 家台北特色美食，必收藏台北晚餐推薦名單！